春节时候，由于生计作息的更正和节日氛围的影响，东说念主们经常会际遇一系列寝息问题。

受访巨匠：寝息医学科副主任 主任医师 董霄松

1、春节时候睡懒觉，盖厚被子睡得香？

春节时候，很多东说念主可爱睡懒觉，并合计盖上厚厚的被子能带来愈加香甜的寝息。关连词，这一民俗确实科学吗？

巨匠指出，诚然截止的休息和逍遥的寝息环境关于身心健康至关遑急，但春节时候过度睡懒觉并不利于躯壳健康。永劫期卧床可能导致生物钟零星，影响闲居的寝息周期，从而在节后难以赶紧调整回闲居的责任生计节拍。

至于盖厚被子，巨匠也建议了警示。诚然厚被子能带来讲理，但过度安稳可能导致呼吸不畅，影响寝息质地。极度是关于患有呼吸系统疾病的东说念主群，更应顾惜选拔合适的被子厚度，以免加重病情。

建议，春节时候应保捏截止的作息，幸免过度睡懒觉，并选拔妥当的被子厚度，以确保健康、逍遥的寝息。

2、冷点儿确实睡得香？冬天睡觉，室温些许才合适？

在凉爽的冬季，很多东说念主合计缩短室温能带来愈加香甜的寝息，但这一不雅点确实科学吗？关于不同庚级段的东说念主群，冬天睡觉时的室温又该怎样调整呢？

巨匠指出，相对低的环境温度有助于东说念主体削弱，促进寝息，但过低的室温却可能导致东说念主体受寒，激励伤风等疾病。因此，找到妥当的室温至关遑急。频繁建议室温戒指在20℃至22℃之间，可凭据个东说念主体质和喜好进行调整，以确保雅致的寝息质地。儿童和老年东说念主由于对凉爽的造反力较弱，室温应合适调高。

3、为什么冬天容易睡不醒？

巨匠指出，冬天容易睡不醒，原因在于冬季气温低，东说念主体弃旧容新降速，当然产生疲困感。同期，冬季阳光映照时间短，东说念主体内的褪黑素分泌水平偏高（这是一种促进寝息的激素，导致东说念主们寝息时间长且难以贯通）。此外，冬季东说念主们举止量减少，腺苷分泌不及；血液轮回减缓，大脑供血减少，亦然导致睡不醒的遑急原因。

此外，冬季高热量、高脂肪食品摄入加多，在消化进程中会损失无数的能量，导致东说念主们更容易感到疲乏和乏力。

因此，在冬季，东说念主们应留意调整作息，合适加多举止量，保捏室内空气畅通，以改善寝息质地。

4、为什么春节事后上班困得慌？

春节长假后，重返责任岗亭时很多东说念主会感到极度疲乏，这主淌若由于假期时候作息歪邪正所致。永劫期削弱与文娱，冲破了日常的生物钟，导致躯壳未能实时调整回责任情景。加之节日历间饮食浓重、穷乏畅通，躯壳包袱加重，进一步加重了困顿感。因此，巨匠建议春节后应徐徐骤整作息，加多适量畅通，以赶紧收复膂力和精神情景，接待新一年的责任挑战。

5、褪黑素能当日常吃的药吗？

褪黑素手脚调整东说念主体生物钟的遑急激素，是否适相助为日常药物服用？

巨匠指出，褪黑素主要用于调整寝息按捺，如时差响应、周期节律按捺等，而非日常保健品。恒久或不妥使用褪黑素，可能会打扰东说念主体自己的褪黑素分泌，导致生物钟进一步零星，应在大夫指点下使用，切勿私自将其手脚日常药物服用，以免对躯壳酿成不良影响。

6、寝息质地差，频繁有哪些泄漏？

寝息质地差的泄漏多种各种，且因东说念主而异。

常见的症状包括入睡穷苦，即躺在床上永劫期无法投入寝息情景；寝息浅，泄漏为寝息进程中容易醒来，或是对外界声息、光辉等刺激敏锐；早醒，即在预期寝息时间之前醒来，且难以再次入睡；以及多梦，梦中情节丰富且经常伴跟着不良的情谊体验，导致醒来后精神悲怆。

此外，白昼感到疲困、珍宗旨不逼近、驰念力减退等，亦然寝息质地差的障碍泄漏。

巨匠请示，若恒久出现这些症状，应实时就医，寻求专科调整。

翰墨整理：宣传中心 钟艳宇

剪辑/韩世容九游体育app娱乐